真心部落

過來人都說若有規畫半年後要「好孕」的話，就要開始好好調養身體唷！怎麼調呀？又是一門學問呀。畢竟，你的責任不是把自已餵飽就好(嘿嘿！還有長輩所謂的金孫、乖孫、金甘孫……不是你一人的而已)，而且在未知的情況下，當然也希望若有孕時，他(她)的來臨是健健康康囉！沒壓力下換個思維：就算結果沒有懷孕，當作把自已的身體機能變得較健康，也是讓自已調養的另一種動力。加上，現在社會很多人晚婚，遇到又是高齡的年紀…..不知身體多年來的零件有沒有壞掉吶！就趁機把自已好好保養維修一下，調整生活上的一些習慣，讓自已變健康也是不錯滴。

 (此照片來自N年前從某紙上剪下來的，因為身材好好吶！)  

搜尋資訊(一)

懷孕前的準備(提前計畫)

1身體健康檢查 

2理財保險規畫  

3心理健設  

4家居環境的佈置 

5孕育期間的生活安排

懷孕前的準備(飲食)

1補充葉酸 

2吃不同的天然食物營養 

3每一次經期中吃溫熱的食物調養 

4不宜減肥  

懷孕前的準備(健康檢查)

1遺傳性疾病 

2德國麻疹、子宮頸抹片檢查…. 

3牙齒全面檢查 

資料來源網址：http://makeup2.longtermly.org/be-pregnant/  

資訊搜集(二)健康的母體，孕育健康的寶寶。  

在決定懷孕前，要改善爸媽的體質，「男要養精，女要養血」。 

男生必先養精（男性的不孕症治療）精氣充裕，

男生便有製造健康精子的本錢。 

養精的五種方法： 

寡慾、節勞、懲怒、戒酒和慎味(少吃太鹹、太甜、太油)，和運動。

女子要先養血、養生，才有製造健全卵子的能力。

會遺傳給胎兒的7種疾病 

現代人流行的

高血壓、後天心臟病、糖尿病、肝炎、腎臟病、貧血症、肥胖症等，

也會遺傳給胎兒：

(1)、高血壓：

臨床分原發性高血壓和續發性高血壓， 

原發性高血壓遺傳的比例較高， 

續發性高血壓雖不至絕對遺傳， 

但因遺傳了上一代的體質， 

到了中年以後， 

若是不加強生活上的調養， 

罹患高血壓的機會甚大。

 (2)、心臟病：

不論先天性心臟病或後天性心臟病， 

患者在結婚後，常對懷孕和生產感到恐懼， 

但實際上心臟病患者在懷孕期間發生危險的機會不多。 

只是到懷孕後期和分娩時， 

因為心臟輸出量會達到最高點， 

對心臟構成很大的負擔， 

容易發生心臟衰竭、

且產後也會因靜脈血回流過度增加， 

也易心臟衰竭。

因此， 

心臟病患在懷孕之前須和專科醫師討論， 

有無危險。 

有些後天的心臟病，中藥的療效不錯， 

如輕度的冠心病、心臟瓣膜病、心肌缺氧症、心悸等，

在懷孕前可請有經驗的中醫調治痊癒再懷孕。

孕婦若有心臟病， 

很容易造成流產、早產或生出體重不足兒。 

母親如果有先天性心臟病， 

胎兒也可能會有先天上的心臟病， 

假若是後天的心臟病，遺傳的機率很小。

(3)、肝炎：

肝炎可分Ａ、Ｂ、Ｃ、D、E等多種類型， 

是現在流行區域最大、感染率最高的一種傳染病。 

已婚婦女如果發現急性肝炎、肝硬化、肝腫瘤或黃疸病時， 

必須實行避孕。 

另外，

如患有慢性肝炎的婦女， 

也最好暫時不要懷孕， 

待肝炎治癒後，再做打算。 

不論急性肝炎或慢性肝炎， 

需要結合現代的生化檢查，再採用中醫治療較為理想。 

至於上述幾種肝炎的帶原者， 

雖然也會遺傳給下一代，但迄今無徹底的治療方法。

目前可由注射Ｂ型肝炎疫苗，來減少Ｂ肝帶原率。 

台灣從一九八六年開始實施嬰幼兒免費施打Ｂ肝疫苗， 

迄今六歲以下幼兒帶原率已減至○．八％左右，（為施打前一○．五％）。  

Ｂ型肝炎帶原的媽媽也不用過度擔心。 

一般產前為Ｂ型肝炎表面抗原（HBsAg）呈陽性， 

e抗原（HbeAg）也呈陽性時，

表示肝炎病毒仍大量繁殖， 

媽媽的體液具有高度傳染性， 

因此若發生難產時， 

會建議選擇開刀方式，以減少胎兒感染B肝。 

如果e抗原為陰性，且肝功能正常，胎兒較不易傳染B肝。  

一般幼兒要定時接種三劑Ｂ型肝炎疫苗。  

ｅ抗原陽性媽媽，

則需在胎兒出生後24小時內， 

為寶寶另加注射Ｂ型肝炎免疫球蛋白。 

近來研究發現， 

ｅ抗原陽性媽媽的寶寶， 

即使注射以上Ｂ肝疫苗，仍有一成的帶原機會， 

因此建議這些幼兒在十二個月大時， 

應接受Ｂ肝表面抗原及抗體檢查，了解是否為Ｂ肝帶原。

(4)、糖尿病：

現在的人由於飲食習慣的失衡， 

罹患糖尿病的人數愈來愈多。 

糖尿病是一種高遺傳性疾病， 

父母之中只要有一人患有糖尿病， 

所生下的子女到了中年以後，也多會有糖尿病的可能。 

因此， 

在懷孕前，一定要接受身體檢查， 

如有糖尿病的傾向，趕快在飲食上、生活習慣上徹底調整， 

以防止病情繼續發展。

(5)、腎臟病：

腎臟炎可分急性和慢性兩種， 

也是現代人好發的疾病之一。 

懷孕後的婦女， 

由於腎臟的負擔增加， 

很容易出現下肢水腫、蛋白尿甚至高血壓的情形， 

尤其懷孕中後期，常會併發妊娠中毒症， 

有些腎臟病，中醫的療效是很可靠的。 

懷孕期母親的體重遽增， 

若每週持續增加一～二公斤以上， 

屬於急性浮腫，必須趕快就醫，不可掉以輕心。

(6)、貧血：

在懷孕的過程中，胎兒吸收母體內的血液， 

依賴母血中的鐵質來造血， 

因此， 

隨著胎兒一天天的長大， 

母體內的血紅素，也會愈來愈不足。 

如果孕婦有貧血現象時， 

一定要加倍吃含鐵質、鈣質的食物， 

如豬肝、雞肝、蛋類、牛奶、小魚乾、貝類等， 

都能幫助胎兒順利的發育。 

如果仍舊功效不佳時， 

中藥的當歸補血湯、人參養榮湯，都有幫助造血的功效。 

倘若孕婦沒有及時補充營養或治療， 

胎兒會陷於缺氧狀態，引起各種疾病， 

甚至造成胎死腹中。

(7)、肥胖症： 

有些婦女由於生活習慣的關係， 

平時疏於運動， 

懷孕後因為體重日增，更懶得活動， 

幾乎整天吃了睡、睡了吃， 

以致身體的代謝不良、外型虛胖、體重直線上升， 

也可能造成日後產下巨嬰，或將肥胖的體質遺傳給下一代。 

因此孕婦每天需要適量勞動外， 

也要做一些柔和的運動， 

例如健走、孕婦瑜伽、水中運動、游泳和孕婦飛輪等。  

懷孕期間，媽媽該注意 

要藉食物的性味調整體質， 

如果偏陽性（熱性）體質， 

應當多吃水份多而屬涼性的飲食， 

如綠豆製品、綠葉青菜、水果、稀粥等汁液多的食品； 

如果偏陰性（寒性）體質的人， 

應當多吃溫熱性的食品， 

如羊肉、牛肉、生薑、胡椒、薑母鴨、麻油雞酒等熱性食物。 

但中醫婦科學上有「產前不宜熱，產後不宜涼」的禁忌，

所以產前也不能吃太多溫熱性的食物， 

要以「不要上火」為原則。 

也要讓自己保持心情愉快， 

戒除不良嗜好，

保持適度運動， 

可讓孕婦氣血流通暢旺，促進新陳代謝，又可使神經放鬆，幫助胎兒內呼吸， 

有助於胎兒的成長胎兒發育健全， 

將來分娩無困難！

(本文作者：董延齡、摘自：完整內容請看「生出優秀寶寶，從改變爸媽的體質開始─國寶中醫董延齡的優生學」書刊、出版社：天下雜誌)

搜尋資訊(三) 週遭人的相關經驗大集合  

1先天母體不良，後天失調的母體，愛注意調養  

2不熬夜、不煙、不酒、不剌激性的食物  

3有聽客戶說他老婆近期懷孕，  

但因為有子宮肌瘤，所以很怕它擠壓到寶寶。  

  他說最好懷孕前有肌瘤的話，先清除比較好。  

4 sharon說她妹妹受孕機率變高，  

是因為當時搬家有運動到，使體溫也變高，增加受孕的機會。  

所以，運動增加活動力也是很重要的一環。  

5飲食也重要：  

現在黑心油、塑化劑、加上長期使用電腦、手機的電磁波…作息不正常、  

夏天坐太熱的椅墊、飲料喝太多….…等等環境上的影響，  

讓蟲蟲也受害。  

女生也不要吃冰冷的食物囉！

6身旁有些姐妹，在婚前很愛去運動健身、作瑜珈，促進血液循環，  

子宮變比較溫暖也是調身體的好方式。  

7題外話：某朋友說她「受精了」，  

旁人說替她開心的說「恭禧！」  

她說：不是啦！她被嚇到「受驚了」  

8若剛好生病時，看診時告知醫生有準備要懷孕，  

醫生在開藥時會特別注意。  

9還有就是平常心，就是心情要好、要放鬆。  

有些姐妹們私下辛辣的言論：

就給它豁出去的心態，  

想著：

怎麼一堆不想懷孕的未婚生子及那外遇的小三那麼容易給它中獎咧！  

你就當作你在玩樂好了，  

可能就比較不會得失心與壓力太重。

10懷孕前三個月女生要補充葉酸、男生則補充鋅。  

少吃寒泠性的蔬果(戒掉吃冰的)、  

高熱量(油炸)、  

少吃點垃圾食物(速食店的、洋芋片、零食、罐瓶裝飲料…)、 

過度加工食物(蛋糕、甜點…….)  

這些東西吃了身體不好代謝,留在體內只是增加負擔無幫助。

中醫醫生會說要懷孕就要少吃外食(較具毒性)。

11也有人用「滴雞精」養卵子、「藍藻」改善體質、  

聽說「肌醇」(好像多囊的人比較適合)幫助提高女生卵子品質…….  

杜仲粉、泡黑豆茶，  

多喝些雞湯.魚湯或牛肉湯，讓好的蛋白質來養身體也有助受孕  

黑色食物如黑木耳、黑豆、紫菜這些  

 在中醫觀點色黑補腎，而腎經又是掌管生育

12有肌瘤與囊腫要小心進補，別以為是”助孕”，結果，反而把瘤養大了。

13泡腳15~20分鐘。如果擔心會有宮寒的問題，可以放一點花椒下去泡腳

14調養身體，雙方面(男女)都要呀！也要確保供應商的品質嘛。  

總之  

就是「運動」、「均衡飲食」、「作息」、「情緖」

把自已好好養生，  

算對自已使用這麼久的身體給它大整修一番，  

自然身體就好些，  

健康的身體，就有健康的母體囉！

資料來源網址：寶寶俱樂部http://www.babyclub.com.tw/category/pre-pregnancy 

準備懷孕在均衡的飲食中，某些食物在餵食物時要小心：

(1)醃製物：

醃大白菜、臘肉、臘腸、臘鴨、臘魚， 

醃製物中含有亞硝酸鹽、苯丙芘… 

對過敏體質可能會引起流產、早產….

(2)咖啡因的食物：

不要喝過多咖啡、茶等含咖啡因的飲料， 

因咖啡因能夠影響女性的生理變化，改變女性體內雌激素、孕激素的比例！ 

(啥，星巴克買一送一的活動，sophia不能再揪我了啦！)

(3)菠菜：

一般認為菠菜補血， 

但它含有大量的草酸，草酸可影響鋅、鈣的吸收， 

而備孕期間應該增加鈣、鐵的吸收，否則影響胎兒的生長髮育。 

(天呀！每次在自助餐or買便當都會夾菠菜耶！昏倒)

(4)酒精類：

喝酒暖身，但想要寶寶的你，要少碰點酒精喔。 

因為酒精是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。 

這是因為酒精都可以通過胎盤而進入胎兒體內， 

使得胎兒體內的酒精濃度和母體內的酒精濃度一樣， 

會使寶寶的的智商低於一般水平，會反應遲鈍、智力低下甚至白癡。 

酒仙李白生了三個蠢鈍兒就是一個很好的例子。