真心部落

籌備人生不同階段，真多眉眉角角需要注意的事項呀？看似簡單卻又不簡單的一項過程耶！看以前人不是都說"普"一下就出來了，現代人可能是重質不重量，講究先天開始培養優良的下一代，所以， 研究調查了很多的數值，與在飲食上、環境上、藥物上…等等的注意事項。

 

(一)飲食篇

1、不煙

2、不酒

3、不咖啡因

4、不節食(減肥)

5、不偏食

 

(二)情緒篇

1、不宜壓力過大

2、不宜情緒壓抑

3、不宜過度疲勞

 

(三)藥物篇

1、非處方藥

2、處方藥

 

(四)環境篇

1、化妝、染髮、燙髮

2、家電、辦公用品

3、室內裝修

 

禁煙：

          男生方面：每日吸10支以上，子女先天畸形增加2.1%

                                 每天吸30支以上，畸形精子比例超過20%

 

                    吸煙越長，畸形精子愈多。停止吸煙半年後，精子可恢復正常。

 

 

女生方面：吸二手煙也會引起

 

(1)睡覺打鼾，使人缺氧。

(2)引發孕婦妊娠高血壓。

(3)不孕或易流產。

(4)煙草中的氰化物影響胎兒的生長髮育，

   導致先天性心臟病、腭裂、唇裂、智力低下等。

   尼古丁、氰化物、一氧化碳會導致胎兒缺氧和營養不良、發育遲緩。

 

禁酒：

 

酒精可以通過胎盤進入胎兒血液，

造成胎兒宮內發育不良、中樞神經系統發育異常、智力低下等，

稱為酒精中毒綜合征。

因此，為了您能夠孕育一個健康而聰明的寶寶，

準備懷孕的夫妻雙方，

務必在計劃懷孕前的6個月甚至1年，

停止大量飲酒或酗酒的嗜好。

 

 

禁營養不良與偏食：

 

(1)缺葉酸：

   女性身體葉酸缺乏，會影響胚胎的神經管發育，

    導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。

    為減少“早孕反應”對身體的營養損失，

    女性要在準備懷孕前的3個月積極進食富含營養素的食物，

    如含葉酸、鋅、鈣的食物。

 

(2)多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝、海產品、豆類及豆制品、新鮮蔬菜和時令水果。

 

 

在準備懷孕前的3個月，

女性應多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、

豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果。

男性應多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、韭菜等。

 

夫妻雙方都應少吃火腿、香腸、鹹肉、腌魚、鹹菜，

不要吃燻烤食品如羊肉串等。

少吃罐頭食品及少喝飲料。

 

 以浸洗的方法去掉殘留在蔬菜中的農藥。 

 

 

(3)禁過量的辛辣食物：

 

辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，

多食可引起正常人便秘。

 

 

(4)禁過量的高糖食物：

 

糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，

孕期鈣的缺乏，

會影響胎兒牙齒、骨骼的發育

 

 

(5)禁咖啡因食物：

 

咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料中均含有咖啡因。

喝咖啡過多，咖啡對受孕有直接影響。

經調查表明，

每天喝一杯咖啡以上的女性，

懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。

因此，

女性如果打算懷孕，

就應該少飲咖啡。

 

 

(6)禁忽略男生的飲食：

 

攝取維生素C過少會增加精子的遺傳損害， 

會使嬰兒先天缺陷和患遺傳病的幾率增加。 

 

 

 

(7)禁吃霉菌食物

 

(8)每天濃妝的女性：

 

懷孕的媽媽們最好少用這些含鉛化妝品。

如果想去除體內多餘的鉛，

最簡單的辦法就是補鈣，

鈣有去除存積人體內鉛的功能。

 

(9)補碘：

 

很多家庭炒菜時都習慣在炒菜過程中放碘鹽。

黃教授說，這種做法很容易導致碘揮發，

看似補了碘，實則缺碘。

正確的做法是：

在菜炒熟後再放碘鹽，

這樣碘不會揮發。

平時也可多吃些海產品補碘。

 

(10)少吃味精： 

 

味精的成分是谷氨酸鈉，

進食過多可影響鋅的吸收，

不利於胎兒神經系統的發育。

 

(11)少吃人參、桂圓：

 

中醫認為孕婦多數陰血偏虛，

食用人參會引起氣盛陰耗，

加重早孕反應、水腫和高血壓等；

桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。

 

(12)少吃罐頭食物：

 

罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑

 

(13)少吃油條：

油條在制作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機物

可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發育。鋁在體內的增多，還會抑制孕婦對鐵質的吸收，可加重貧血 

 

(14)勿超量高蛋白食物：

(主要包括肉、蛋、奶、豆等)含量超過25%，

就會幹擾胚胎發育初期的正常基因印記，

影響胚胎著床和胎兒發育，

導致流産幾率增加。 

 

(15)勿過多吃胡蘿蔔：

 

攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能，

所以欲生育的婦女不宜多吃胡蘿蔔，

否則容易引發不孕不育 

 

 

(16)慎食補藥： 

 

有人認爲，懷孕以後要吃補藥，

母體和胎兒都能得到營養的補充，

真是一舉兩得。

然而事實不是這樣的，

孕婦吃補藥是一種不可取的做法。

對於一個不缺乏營養的人補得太過，

會影響孕婦正常飲食的攝取和吸收

 

專家建議，爲了避免少生病應該注意增強體質，

多喝水和進食一些適宜季節的水果，

增加自己抗氧化的能力。

食療的效果比藥療好，

夏季准媽媽們要注意吃些清潤點的食品。

如梨、銀耳、百合、蓮子等。 

 

 

 

禁藥物：

 

特別是抗生素或感冒藥，盡量防止生病。

在開始計劃懷孕前的6個月甚至1年，

 

就應停止接觸任何有害或有毒物質，

如：油漆，農藥，放射線等；

 

避免長期用藥，如抗結核藥物；

慎重服用各種藥物尤其抗生素類藥，如喹喏酮類藥。

 

激素之類的藥物也應謹慎地使用，

不管是雄激素、雌激素都會使胎兒男性化或女性化。

孕婦吸毒，還會誘使胎兒在宮內染上毒癮，出生后難以存活。

 

數年前，

作為孕吐的藥而被使用的“thalidomide”(反應停)

造成先天性的畸形原因，

 

有些藥物，

如激素、某些抗生素、止吐藥、抗癌藥、治療精神病藥物等，

都不同程度地對生殖細胞有影響。

 

卵子從初期卵細胞到成熟卵子約需14天，

在此期間卵子最易受藥物的影響。

 

避孕藥中含有的大量合成孕酮對胚胎發育造成影響。

 

生病期間時：等身體康復、停藥半年以上再懷孕。

 

不要在停用避孕藥後立即懷孕：

至少在停藥3個月後才可懷孕，

最好是停藥半年後再懷孕；

放置避孕環的婦女在取環後，

應等來過2～3次正常月經後再懷孕。

 

不要在早產、流產和葡萄胎刮宮手術后立即受孕：

婦女在早產、流產後子宮內膜受到創傷，

如果立即受孕容易再度流產而形成習慣性流產，

所以首次流產或早產後至少要過半年後再受孕。

葡萄胎手術治療，

原已隱蔽在靜脈叢中的滋養層細胞，

經過一段時間後多在1～2年)，

可重新活躍甚至發生惡性變化。

因此，對葡萄胎手術後的病人，

為防止其發展成惡性葡萄胎或絨毛膜上皮癌，

至少要定期隨訪2年，

在這段時間內不能受孕。

 

汽油、揮發油等化學藥品、覺醒劑、幻覺劑、麻藥等等，

不僅對受精前的卵子、精子造成影響，

同時也會給妊娠中的胚胎及胎兒很多負面的影響。

 

化妝、染髮、燙髮：

有害化學成分，如口紅、指甲油等，

 而各種染髮劑、冷燙劑及定型劑。

 

抗酸劑：

避免使用各種含有铋和堿式水楊酸鹽的抗酸劑。

 

 四環素類和卡那黴素：

導致胎兒先天性耳聾或腎髒損害。

 

 鏈黴素和卡那黴素：

導致胎兒先天性耳聾或腎髒損害。

 

氯黴素：

抑制胎兒的骨髓造血機能，致新生兒肺出血。

 

磺胺類藥物：

導致胎兒多種畸形，也可導致新生兒核黃疸。

 

阿斯匹林和非那西汀：

導致胎兒骨骼、腎髒及神經系統的畸形，

其發生畸形的部位與某一器官形成過程有關。

 

 巴比妥類：

導致胎兒的手指或腳趾短小、鼻孔通聯、精神萎靡等。

這類藥有口服的魯米那、速可眠、戊巴比妥鈉、

異戊巴比妥及注射用的苯巴比妥鈉。

 

激素類藥：

如可的松、腎上腺皮質激素、胰島素等，

均可導致胎兒兔唇、腭裂、無腦兒、腦積水等畸形。

 

抗癫痫藥：

三甲雙酮、苯妥英鈉可引起胎兒腦異常。

 

 

抗癌藥：

可引起流産、早産、死胎，胎兒多發畸形。

 

減肥藥：

減肥瘦身在現代社會是普通現象，

但各家醫院診所使用的藥物五花八門。

目前減肥藥已産生極大爭議，

某些藥物用于正常人身上，尚且造成傷害，

何況是用于孕婦身上。

已有許多案例顯示，

由于孕婦不知已懷孕而使用減肥藥，

造成胎兒畸形及無腦殼等嚴重的後遺症。

所以服用減肥藥之前，

一定要確認處于未懷孕狀態及注意醫療行爲的合法性，

以免造成身體傷害。

 

中草藥：

 中國人總是相信草藥但近幾年的優生遺傳研究證實

部分中草藥對孕婦及胎兒有不良影響。

中草藥中的紅花、枳實、蒲黃、麝香、當歸等，

具有興奮子宮的作用，

易導致宮內胎兒缺血缺氧，

致使胎兒發育不良和畸形，

甚至引起流産、早産和死胎;

大黃、芒硝、大戟、商陸、巴豆、芫花、牽牛子、甘遂等中草藥，

可通過刺激腸道，

反射性引起子宮強烈收縮，導致流産、早産;

有些中草藥本身就具有一定的毒性，

如斑蝥、生南星、附子、烏頭、一枝蒿、川椒、蜈蚣、

甘遂、芫花、朱砂、雄黃、大戟、商陸、巴豆等，

它們所含的各種生物堿及化學成分十分複雜，

有的可直接或間接影響胎兒的生長發育。

尤其是懷孕的最初3 個月內，

除慎用西藥外，

中草藥亦慎用，以免造成畸胎。

中藥雄黃肯定有致畸胎兒作用，

孕婦應絕對禁忌內服。

朱砂含有可滲性汞鹽( 即水銀)，

可在孕婦體內蓄積，導致新生兒小頭畸形、耳聾、斜視、智力低下等。

需引起孕婦重視的是，

許多有毒副作用的中草藥，

常以配方形式出現在中成藥之中。

所以對含上述中草藥的中成藥須警惕，

對注明有孕婦禁用、慎用的中成藥，

應避免服用。

當然，孕婦患病也應及時治療，勿諱疾忌醫。

更何況在數千種中草藥中，

有不良作用的畢竟是極少數。

但在就診時應向醫生說明自己已懷孕，

請醫生權衡利弊，盡量選擇安全無副作用的藥物。

 

禁憋尿

 

工作、打牌、玩遊戲、煲電話……有了“尿意”，

卻不捨得停下手頭事。

殊不知，

這一憋可容易憋出病來。

據環球網報道，

女性內生殖器與膀胱“同居”於盆腔內，關係“緊密”，

子宮位於膀胱後面。

憋尿使膀胱充盈，

充盈的膀胱便會壓迫子宮，

使子宮向後傾斜。

如經常憋尿，子宮後傾則難以複位。

當膀胱嚴重壓迫子宮，會妨礙經血流出，

可導致嚴重的痛經症狀。

受壓迫的子宮體如果“擠壓”到骶骨前面的神經叢，

可引起腰骶部疼痛，

嚴重的將會引起不孕症。 

 

 

 

禁有病不醫：

 

孕前檢查。若查出異常，

如患有心臟病、糖尿病、肝炎、子宮肌瘤、結核病、甲亢、性病、腫瘤及性病等疾病，

或化驗結果不正常，暫且都不應該懷孕。

 

女性孕前應及時治療牙病。 

 

 

禁情緒不良：

 

     (1)情緒壓抑時：

 人一旦處焦慮和有沉重思想負擔的精神狀態下，其生理功能必然有所改變，不僅會影響精 子或卵子的質量，而且受孕后也會因情緒的刺激而影響母體的激素分泌。

 

(2)過度疲勞時：

 

如新婚蜜月期及旅行途中，

在新婚前後，男女雙方為操辦婚事、禮節應酬而奔走勞累，

迎來送往，體力超負荷消耗，降低了精子和卵子的質量。

新婚蜜月時性生活頻繁，也會影響精子和卵子在子宮內著床的環境，不利于優生。

而人在旅行途中生活起居沒有規律，

大腦經常處興奮狀態，

加上過度疲勞和旅途顛簸，

可能會影響孕卵的生長或引起受孕子宮的收縮，

導致流產或先兆流產。

因此最好不要在疲勞過度時懷孕。

 

禁接觸放射性物質和劇毒性物質時

 

因為生殖細胞對X射線和劇毒物質的反應非常敏感。

婦女如果孕前照射X射線，

特別是腹部照射過X射線，

需要等1個月後，再懷孕才比較安全。

 

 

孕前忌接受X光檢查：

調查表明，在1000個兒童中，發現有三色色盲的不少，

他們的母親腹部都曾接受過X光照射。

因此，

婦女平時應盡量減少x光的照射機會，

懷孕前4周內必須禁忌照射X光。

 

 

(環境上)家電、辦公用品

 

電視、音響、電腦、微波爐、電磁爐、復印機、

手機都會產生電磁輻射，

接觸工業生產放射性物質、

從事電離輻射研究、電腦操作、

電視機生產

以及

醫療部門的放射線工作人員。

 

(環境上)室內裝修

 

新居裝修完3個月或半年后才可入住，

這是因為新建和新裝修的房屋中含有多種有害物質，

如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等;

而且新建房屋中濕度較大，

易使有害物質和粉塵微粒易滯留于室內，

這樣會增加胎寶寶的畸形率。

 

    初冬至初春不宜懷孕：

 

冬春是病毒多發及傳播的季節，所以初冬至初春時期不宜懷孕。

 

禁寵物：

 

 

寵物可能使婦女感染上各種病菌，

如弓形體感染，可直接傳染給胎兒，使胎兒畸形。

 

 

   禁生活上的習慣：

 

   (1)洗澡時間過長：

 

      熱水產生出大量的水蒸氣，

      附在水中的有毒物質如三氯乙烯、

     三氯甲烷等分別被蒸發80%和50%以上。

    有些有毒物質隨蒸氣而被身體部分吸收，

     進入血液循環系統，危害很大。

     而且，

     在較熱的水中洗澡時間過久，

      對心臟也不利。

 

   (2)睡覺窗戶緊閉：

 

      門窗緊閉，不用3小時，

      室內的二氧化碳就會增加3倍以上，

      細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長。

 

  (3)如廁看報：便秘

 

  (4)室內養鳥：

 

   鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄螨，

   鳥糞被踏碎以后，病毒與病菌便飛揚在空氣中，

   若人長時間吸入，

   會誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、發燒等癥狀，

    嚴重者還會出現肺炎與休克。

 

  (5) 經期穿緊身內褲：

 

     易使經血流出不暢，造成經血逆流，

     最終出現腰疼、腹痛，甚至導致不孕。

 

 

(6)忌染燙髮：

 

懷孕三個月前胎兒正值器官發育期，

最容易造成畸形。

應盡量減少染髮的次數，

以免累積的藥物造成影響。

染髮或燙髮可以只處理頭髮中、尾段的部分，

減少頭皮藥物的吸收或是過敏。

 

 

(7)忌經期時同房：

 

經期同房，很容易導致損害女性的生育能力。

因為子宮內膜在經期時一塊塊往下剝離、脫落，

如果同房時易將病菌帶入陰道、子宮頸及子宮里，

在經血中生長繁殖，引發子宮內膜炎。

 

(8)忌多次人工流產：

 

  可能失去再生能力，引起月經過少甚至閉經。 

 

 

男生的保健方面

 

(1)保持樂觀心態： 

受孕能力由29.9%提高到45.5%

 

(2)遠離不良生活習慣與環境： 

裝修材料和重金屬等，

 

(3)加強體育鍛煉

 

(4)增加營養： 

需要常吃的食物有海參、芝麻、花生仁、核桃、生菜等

 

(5)不煙、酒： 

飲酒可以導致男子的睪丸酮合成減少，精子生成出現障礙。

 

(6)不長期久坐、坐浴、桑拿、穿緊身褲： 

連續3天在43℃—44℃的溫水中浸泡20分鐘，精子密度持續3周下降

 

(7)不吃芹菜、豆製品： 

國外研究發現，男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜后，

精子量明顯減少，

在停食芹菜后4個月才會逐漸恢復正常。

此外，

每天食用大豆制品，會讓男性的精子數量明顯下降。

 

(8)不食棉籽油： 

使細胞損傷，睪丸間質纖維化，

血管增厚及發生睪丸自身免疫疾病等。

 

(9)不過多騎車、騎馬： 

使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，

影響它們的功能。

 

 

防宮寒的方法

 

 

1在辦公室備件外套或披肩 

2別坐在空調下 

3別在辦公室午休：怕趴著肚子跑出來 

4不要坐有寒氣的椅子 

5受寒後要補救： 

有受寒現象，

例如淋雨、濕發出門時，

一定要事後補救，

給自己煎一碗驅寒湯。

材料是紅糖2湯匙、生薑片，

水煎10分鐘即可 

 

6分辨寒食： 

本質卻是寒性的，

例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等 

 

 

五種高纖食品讓你難受孕：

 

 

(1)燕麥：

 

燕麥富含優質蛋白質,

而且高於其它穀類作物,

可以補充人體所需的氨基酸,

補充人體營養,增進智力與骨骼發育有良好的作用。

但是,過多食用燕麥容易誘發不孕,

因此育齡女性不宜長期食用。

 

 

(2)綠豆：

 

 綠豆營養豐富，

其籽粒中含有蛋白質22%-26%,

而且綠豆中的纖維含量較高，

一般在3%-4%,

因此，

育齡女性不宜多食綠豆，

避免不孕情況發生。

 

 

(3)蕎麥：

 

蕎麥的蛋白質以球朊蛋白為主,

40%是可溶性;

含有人體必需8種氨基酸,

屬完全蛋白質,

營養價值很高,

當女性長期食用容易出現不孕問題。

 

 

(4)高粱：

 

高粱籽粒富含淀粉、蛋白質、粗脂肪，

營養價值高，

而且每100克高粱米釋放的熱量為360千焦耳，

僅次於玉米(362千焦耳)，

高於其它禾穀類作物。

但是為了預防不孕，

女性不宜食用過多。

 

 

(5)黑米：

 

黑米屬高蛋白品種，

還含有有益於人體健康的其它營養成分，

如維生素B1、B2和磷、鐵、鋅、鋁、硒等多種礦物質的含量，

亦大大高於普通大米。但

黑米容易造成女性不孕的發生，女性應避免過多攝入。

 

 (以上資料來源：寶寶俱樂部    http://www.babyclub.com.tw/category/pre-pregnancy/ptaboo )

 

 

心得：

 

看完這些事項，

心得就是「優生學」+「養身學」=100分完美。

 

至於能做到多少，

就盡力啦！

 

這門學問

要知道的知識還真不少耶！

「不簡單」

 

這樣是不是可以讓自已變得很細心，

 不然就常常會有句話冒出來

「丫，不能吃嗎？已經吃下去了耶，怎麼辦？又要重頭開始嗎？」

 

姐妹們先幫你們搜集資訊，

以後留給你們用

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不過也是多方參考！參考！

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