真心部落

凱西發現餐包比包三明治還簡單(完全不用堆疊)！怕食材倒下來的人，這個很適合。而且吃起來更"青操"(豐富)、視覺效果也很棒。最重要是真的超級簡單，只要會「切」東西，煎煮炒都不用派上用場，短短10分鐘內就完成了。利用前二天做早餐剩下的食材、加上看家裡有什麼水果就拿什麼的原則：這完全是符合凱西精神「清冰箱」的概念來做早餐！

【食材準備】

1)世運的「五穀小餐包」4個$48

2)小黃瓜

3)牛蕃茄

4)葡萄乾

5)煉奶

6)玉米粒罐頭

這次比前二次的食材就是多了「水果」部分

7)木瓜

8)奇異果

9)蘋果

水果部分的準備

就看自已家裡冰箱有什麼就拿什麼

凱西從冰箱拿出

長輩拿來家裡的綠奇異果

一想到這水果就是渾身酸起來

這盒奇異果已經放好久了

還沒軟

每次開冰箱瞄到它

都無視於它

它被我冷漠好久了

這次想到一個好辦法

就是切一切

最後加上一個神秘的好東西

結果變好吃

是什麼？

最後就知道啦！

蘋果

真的是做早餐的好配角

如果要去買食材

這樣水果可以買來用

木瓜

就完全是不趕快拿來吃會壞掉的概念

加進來的

【步驟】

只要會切就可以了

1)把水果全部切丁，一小塊一小塊的

2)昨天剩下的玉米粒放進來

還有剩下的葡萄乾也放進來

 這部分，

可以放也可不用放

有食材就放

沒有就不勉強啦！

3)餐包放進來

如果時間很趕的人

這樣就完成了

是不是

超級簡單的

看起來又豐富

4) 這步驟是給時間多一些些的人

把餐包從中間"切"開

切一片牛蕃茄

切一片小黃瓜

上面加玉米(也可以不用加)

淋上煉奶(去黃瓜味)

如果想吃"阿盟特FISH"(杏仁小魚)

可以自已加

這是要清零食的概念

噹！噹！

完成

是不是超級簡單

【總結】

美味度：90

營養度：70(有菜、有澱粉、有水果)

健康度：80分(少了蛋白質)

視覺效果很繽紛

五行色的：黃、紅、綠、黑、小麥色

這次實際花費時間：15分鐘含拍照+擺盤

為什麼又沒有"蛋"

因為凱西午餐外食常常會吃到蛋

所以早餐就不一定要吃蛋啦！

ps

對了！對了！

忘記說一件事了

怎麼讓奇異奇不酸？

就是"煉奶"啦！

把它淋上去

完全變好好吃

不酸了

這個是隔幾天又再做一次的早餐

發現動作更快

加上因為做過了

不用一直拍照

只需最後來一張完成圖

完全是"快"