真心部落

最近心血來潮想做早餐，主要訴求就是：越簡單(太複雜的Out) 和「快」(這是重點)！其它擺盤(盡量啦！但不要要求我)，美味度(自認為覺得很可以)、花費時間越短越好，因為休閒睡眠很重要，睡飽才有精力準備呀！起床擠出10分鐘完成，然後把它吃掉。熟練後應該可以加速準備時間。

花費時間:總共15分鐘

含拍照+拿盤子+切+亂擺盤

採買地點:全聯+麵包店

*上班族就是最近的超市最方便，

全聯對我來說蠻方便的

利用午休或下班空檔時間跑去買

採買金額：

1)全麥吐司麵包8片$65

2)小黃瓜2條$39

3)牛蕃茄3粒$62

4)台糖鮪魚三明治$42

5)鷹牌煉奶$65

逛寶雅看到葡萄乾特價$39，順手拿一包

第一次準備食材花費比較多

接下來可以用好多次

一次只需要一點點而已

所以平均一份約花不到30元

但選用的食材有篩選過

來源相較安心些

外面早餐店三明治也是20元-35元不等就有一個

但吐司不是我愛的那種

美奶滋我吃了有罪惡感

所以才心血來潮自已動手做做看

例如：

煉奶的等級就比美奶滋貴上好幾倍

因為是自已要吃的，

所以會選好的來使用

麵包也是到自已熟的店家

知道製作過程和原料來源才放心

【食材準備】

1)全麥吐司

2)小黃瓜

3)牛蕃茄

4)三明治鮪魚罐

5)煉奶

【步驟】

1)拿一個器皿

2)_舖上一片吐司

3)打開罐頭，塗上鮪魚

4)切一片牛蕃茄舖上

5)切3片小黃瓜舖上

5)淋上煉奶

6)蓋上另一片吐司

7)完成

至於葡萄乾跟蘋果片(隨意啦！)

因為剛巧看到冰箱有蘋果

切個幾片當腳

葡萄乾放二顆

自以為做了一隻螃蟹造型的三明治

【總結】

美味度：及格

營養度：及格(有菜、有澱粉、有蛋白質、有水果)

健康度：80分

這次實際花費時間：15分鐘含拍照+擺盤+半夢半醒回神時完成

其實還可以更快

就因為不熟練，

才耗掉15分鐘

PS：

為何沒煎蛋放進去？

因為我沒有買蛋！

【早餐食譜】樂高的「鮪魚玉米三明治」

【早餐食譜】視覺效果的五行水果餐包：超級簡單